MMA
Le pied-poing et la lutte,
dans un seul sport.
Les arts martiaux mixtes réunissent les coups de la boxe et du muay thaï et le contrôle au sol du grappling. Tout l’enjeu : passer de l’un à l’autre.
Réserver un cours d’essai- 3distances : debout, au corps à corps, au sol
- 2cours par semaine, mercredi et samedi
Le MMA, ce n’est pas la bagarre sans règles.
C’est un sport complet et encadré, qui demande de la technique dans chaque situation : frapper et se protéger debout, contrôler au corps à corps, maîtriser l’adversaire au sol. Il s’apprend pas à pas, avec des protections.
Trois distances,
un seul combat
Le MMA relie les sports de combat que tu connais. Chaque distance a sa technique, et tout l’art est de passer de l’une à l’autre.
Debout
Poings, pieds et genoux, comme en boxe et en muay thaï. Tu apprends à frapper, à garder ta distance et à te protéger.
Au corps à corps
Saisir, contrôler, amener au sol ou s’en défendre. C’est le lien entre le pied-poing et la lutte.
Au sol
Contrôler, se relever ou finir par une soumission, comme en grappling. La technique compte plus que la force.
Quand venir
Deux cours par semaine avec Sandrino, tous les deux ouverts à l’essai.
Sparring le mercredi et le vendredi à 19h, ouvert aux membres de boxe anglaise, de muay thaï et de MMA. Open gym et fitness inclus dans ton abonnement, tous les jours. Tout le planning
Sandrino a tout connu.
Il te le transmet.
Combattant complet, Sandrino a combattu en muay thaï, en MMA et en jiu-jitsu brésilien. En JJB, il est ceinture violette, double vainqueur en 2014 (Open novice et Coupe suisse) puis 2e de l’Open de Zurich.
Fondateur et coach de la Team Outsidaz, il amène des combattants pros sur les plus grands événements suisses : Fight Night Casino Montreux, Shooto, Hit FC, SMMAC. Il a notamment coaché le premier combat de Youssouph Ouattara, aujourd’hui combattant MMA pro et plusieurs fois champion de France pro de muay thaï.
Avec Sandrino, tu apprends à relier pieds-poings, lutte et sol, comme dans un vrai combat.
- Muay thaï : 3e du Championnat suisse amateur
- MMA : 3e au Shooto
- JJB : ceinture violette, 2e de l’Open de Zurich
- Fondateur et coach de la Team Outsidaz
Protégé à chaque étape
En MMA, on s’entraîne équipé et on monte l’intensité par paliers : la technique d’abord, puis le travail à deux, et l’opposition seulement quand tu es prêt.
- Protège-dents, gants de MMA et protège-tibias : l’équipement de base
- Chaque distance s’apprend d’abord à part, puis on les relie
- Le travail à deux se fait sous l’œil d’un coach
Transparent.
Tout inclus.
Un abonnement APEX12, c’est l’accès illimité à toutes les disciplines, tous les coachs et tous les espaces du club. Pas de frais d’inscription, pas de cours en supplément.
engagement 3 mois minimum
Commence par ton cours d’essai : on te présente les formules après, sans pression.
Réserver un cours d’essaiAdo, AVS, AI, Women boxing et Kids boxing ont leurs propres formules. Tous les tarifs
- Accès illimité à toutes les séances de ta formule
- Tous les niveaux, du débutant au compétiteur
- Tous les coachs certifiés
- Espace fitness
- Vestiaires et douches
- Parking gratuit sur place
- Application de réservation incluse
- Premier cours offert avant tout engagement
Les questions qu’on nous pose
MMA, ça veut dire quoi ?
Mixed Martial Arts : les arts martiaux mixtes. On combine le pied-poing, comme en boxe et en muay thaï, et la lutte, comme en grappling, dans un même entraînement.
Est-ce que je dois combattre ?
Non. S’entraîner au MMA et combattre sont deux choses différentes : la compétition reste un choix, comme dans toutes les disciplines du club.
C’est pour les débutants ?
Ton premier cours est offert : viens essayer, Sandrino te montre par où commencer. La boxe thaï et le grappling, ouverts à tous les niveaux, travaillent aussi les bases du MMA.
Quel équipement faut-il ?
Protège-dents, gants de MMA et protège-tibias sont l’équipement de base. Une question avant ton premier cours ? Écris-nous sur WhatsApp.
Quand ont lieu les cours ?
Le mercredi à 18h et le samedi à 11h, avec Sandrino. Les membres de MMA sont aussi les bienvenus au sparring du mercredi et du vendredi à 19h.
Ton premier cours de MMA est offert.
Mercredi 18h ou samedi 11h. Sans carte bleue, sans engagement : tu viens, tu essaies, tu décides ensuite.
